jak najlepiej cwiczyc

[...] WSTRZYMAJ ODDECH, CZYLI JAK TO ZROBIĆ? Dla większości nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać oddech przez pewien czas, ale raczej mało komu udało się to na dłużej niż 60-90 sekund. Tymczasem [...]

Zaczęłaś ćwiczyć - robi Ci się pompa mięśniowa. Jak byś przestała - to zejdzie. Corum, ja regularnie ćwiczę siłowo już od ok. roku i wcześniej tak nie miałam. Puchnięcie zaczęło się wraz z problemami zdrowotnymi. Przeczytałam wiele artykułów na ten temat, poderzucam jeden z nich i bardzo, ale to BARDZO jestem ciekawa co wy na to. Moim zdaniem [...]

[...] na silce osiedlowej prawie to samo mam w domu ale wydawalo mi sie ze z innymi sie lepiej cwiczy, ale naszło się teraz takich leszczyków co cwicza na wszystkim i nie ma jak cwiczyc wgl, dokupilem do siebie troche obciazenia pare drobiazgów, muzyke wlacze na full i są takie zaje***** treningi że to nie do opisania :) Najlepiej wg mnie na [...]

Ale ćwiczę dość lekko i krótko(4 serie po 11 powtórzeń 71kg). I jak z tym karkiem? Ile dni w tygodniu ćwiczyć kark i z jaką intensywnością. Jak często powinno się ćwiczyć podciąganie sztangi w opadzie i jaką techniką najlepiej to robić? (podciągać do brzucha czy do klatki?).

1. 2,2 g białka starczy. Węgle daj najlepiej przed/po treningu, rano i w każdym posiłku z warzyw. Reszta kcal na tłuszcze. 2. Jedz do 30 minut po treningu. Chyba że po treningu aerobowym/interwałowym bierzesz białko/antykatabolik to 30 minut po tym. 3. Najlepiej przed i po a6w robić aeroby. Spróbuj treningu HIIT 4. Możesz brać. Śniadanie jednak [...]

Gdzie musiałbym zadać to pytanie, żeby uzyskać odpowiedź najlepiej od modela, a mianowicie, jak ćwiczyć i się odżywiać żeby wyglądać jak modele Calvina Kleina, a nie jak pełne mięsa, łyse bydle? Czy każdy kulturysta wyglądał kiedyś jak model (znaczy, że jest to taki stan przejściowy i modele ćwiczą na siłowni, ale w pewnym momencie przestają i [...]

[...] trochę wygospodarować dziennie 3h, żeby jechać, poćwiczyć i wrócić. Nie mówiąc już o kosztach. Zapomniałam też dodać, że pracuje fizycznie po ok. 9-11h x5 dni w tygodniu. Zabranie się za jakikolwiek trening jest wyzwaniem, zwłaszcza jak jestem po pracy. Najlepiej dla mnie byłoby ćwiczyć w domu. Czy bez maszyn nie ma w ogóle szans wyrzeźbić się?

[...] treningu - spozniliscie sie i jestescie niebardzo rozgarnieci 4 bylo dokladnie napisane ze pierwszy trening trening jest za darmo niebylo mowy o ogladaniu a swoja droga jak chcialo sie wam tluc z chorzowa i niechcialiscie cwiczyc to cos z wami jest nie tak 5 gdybys sprobowal i odczul techniki bjj na sobie zmienilbyc zdanie co do ich [...]

Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]

[...] Jesli musisz cwiczyc w domu, to nie m ainnego wyjscia. Chodzi o to, zebys zorganizowal sobie takie miejsce gdzie nikt Ci nie bedzie przeszkadzal. Piwnica czy cos. Wiesz, jak cwiczysz - to czasem dajesz glosna muzyke, czasem krzyczysz, czasem rzucisz hantle na ziemie...Wiec nie kiepsko jak np. przerazona mama bedzie co chwile wpadala, albo [...]

[...] Czekam na odpowiedzi na te pytania: 1. Podobno najlepiej jest ją rozpuszczać w soku z winogron lub z jabłek, to prawda ? 2. Jak się w końcu powinno ją brać ? tzn kiedy i w jakich ilościach ? 3. Czy po zakończeniu cyklu powinno się ćwiczyć czy od razu zrobić sobie przerwę ? Słyszałem to od jednej osoby która słyszała to jeszcze od kogoś innego [...]

chvj w kamerke, żebyś mógł dobrze ćwiczyć:) najlepiej jak możesz wokół worka chodzić:P i cios nie musi być doskok wielki, mały kroczek który i tak da Ci dużo;) kolege zaproś jakiegoś i za miesiąc nam nakreci jak latasz wokół worka

Witam Tomku. Byłeś strongamen więc wiesz jak budować siłe. A więc tak, chciałbym wskoczyć na trening podchodzący pod siłe. Tzn dokladniej ile serii,powtorzeń? Praktycznie caly czas mam zakres powotrzen 12-10 zeby masy nabrać trochę. A chce teraz pod siłe ćwiczyć 5-6 tygodni. Zalezy mi na zwiekszeniu siły wszystkich partii chociaż nie ukrywam że [...]

[...] - za***iście. A zatem w ogóle nie trzeba ćwiczyć, bo jest to puls podczas normalnej aktywności 2) "im nizsza intensywność wysiłku, tym wyższy procentowy udział tłuszczu jako źródła energii" - regresus ad infinitum (taki błąd logiczny) wychodzi, że najlepiej wcale nie ćwiczyć tylko cały czas spać 3) "po 20 minutach treningu [...]

[...] 60-70%HRmax osiagam przy szybkim marszu/wolnym biegu, jest to więc kwestia indywidualna 2) "im nizsza intensywność wysiłku, tym wyższy procentowy udział tłuszczu jako źródła energii" - regresus ad infinitum (taki błąd logiczny) wychodzi, że najlepiej wcale nie ćwiczyć tylko cały czas spać nie, gdyz wtedy pomimo iż stłuszcz [...]

Najlepiej idź do lekarza sie zapytać, napewno możesz ćwiczyć, ja jak miałem 12 lat to też mialem ławeczke w garażu i sztange , a obciaazenie bylo bebny od malucha, ale jakois dawałem rade potem przestalem cwiczyc na rok, potem znowu zacząłem ćwiczyć po roku czasu i tez potem przestałem, teraz śmigam do kolegi na wioskę i jak narazie cwiczę 4 miech [...]

[...] rozpisać Ci ją profesjonalista, który się na tym zna. Pić przede wszystkim nie powinieneś napojów słodzonych. Najlepiej woda niegazowana, cola zero jest dopuszczalna ale jak wiadomo to sama chemia. Najlepiej odstawić cukier, zastąpić go ewentualnie słodzikiem, ksylitolem lub stewią. Widzę, że rozpisałeś sobie trening na 3 dni. Ja bym zrobiła [...]

[...] przed klatką 2 seriw podciągania tylko delikatne po skączonym treningu zrób 3 serie na drązku a w ostatniej przyczep do siębie odważnik i podciągnij się najlepiej żeby partner pomógł tobie ze 2 razy . W dni wolne zrób 2 serie na drazku z ciężarem nie więcej , najlepiej radze jeszcze pąpki ćwiczyć . Prosze o odpowiec jak sprawóje się trening

no też lubie jak łape widać..ale nie o to chodzi..i tak praktyczni zawsze widac czy ktoś coś tyra na tej siłce czy nie... Najlepiej to jak w galeri sobie kupowałem koszulke...przymierzyłem,wszystko ładnie pięknie..a w domu patrze coś nie tak...jakaś mała, patrze a tam ,,M" mówie no nic przymierze ...a tu pępek widać jak u dziewczyn ale koleś [...]

[...] - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz tluszcz miejscowo." - wiem ale chyba mozna to jakos ograniczyc :) Krzyzu_11: "6. Tłuszcz najlepiej pali się dietą, aerobami lub HIIT'em" - wiem o tym ale na prawde nie mam na to czasu. chcialbym aby aeroby w [...]